体にいい生活を心がけましょう。

体にいい生活１０ヶ条は・・・

１・十分に睡眠をとる。

２・飲酒は少なく、週１～２回に。飲んでも飲まれるな。

３・定期的に運動をする。

４・魚や野菜をよく食べる。食欲の秋です。

５・食事は腹八分目にする。

６・ストレスを発散する。

７・趣味や生きがいを持つ。

８・水分を適度にとる。

９・よく笑う。

１０・タバコはすわない。禁煙は基本です。

中高年になったらなおさら気をつけましょう。