健康的な生活習慣

脳卒中のリスクを減らす健康的な生活習慣は、

１・喫煙をしていない。

２・普段、ある程度の活動度を維持している。

３・適度の範囲内の飲酒である。

４・血漿中ビタミンCが５０μmol/l以上である。

とされています。BMJ2009コホート研究

１～４まですべて実践している人はひとつも実践していない人に比べ、

脳卒中発症リスクは半減するとされています。

日本では、

血圧１２０／８０ｍｍＨｇ以下で高血圧治療歴なし、

総コレステロール１６０～２４０mg/dl、

糖尿病既往歴無し、

喫煙なしのいずれも満たす場合は、

そうでない場合に比べ全死亡リスクが３７％低いとする報告もあります。

また、

喫煙無し、

過量飲酒無し、

１日１時間以上歩行あり、

睡眠時間１日６．５～７．４時間、

ほぼ毎日緑色野菜を摂取する、

BMI１８．５～２４．９のすべてをみたす場合は、

そうでない場合に比べ、全死亡リスクが５１～５８％低下するとの報告もあります。

健康的な生活習慣を心がけましょう。