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2011年5月29日 (日)

ロコモティブ(移動能力)シンドローム(症候群)

骨粗鬆症などの加齢に伴う運動器疾患により、移動能力に低下をきたして介護が必要になったり、その危険が高まっている場合をロコモティブシンドロームという。

筋量や神経活動の低下、関節軟骨や津看板の低下、骨量の低下から骨粗鬆症、変形性腰椎膝関節症を来して歩行障害になり、運動器不安定症になり、歩けない、立ち上がれない場謡になるのがロコモティブシンドローム。

ロコチェックとしては

片足立ちで靴下がはけない

家の中でつまずいたり滑ったりする

横断歩道を青信号で渡りきれない

階段を上がるのに手すりが必要

15分続けて歩けない

2kg程度の買い物を持って帰宅できない

家のやや重い仕事が困難

というのがあります。

ロコトレとしては

開眼片足立ちを左右1分、一日三回

スクワットを5-6回/度、一日三回

などがあります。

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