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2013年2月 2日 (土)

ぎっくり腰予防

1・太らないようにダイエットし、禁煙し、運動を行う。
2・柔らかいマットで仰向けに寝ない。
3・重い物を持ち上げる際には腰を曲げたりひねったりしないように注意する。
4・寒い、騒音のある、振動の多い環境を避ける。
5・ストレスや緊張をほぐす。
6・長い時間、同じ姿勢で過ごさない。

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