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2008年4月20日 (日)

体にいい生活を心がけましょう。

体にいい生活10ヶ条は・・・

1・十分に睡眠をとる。

2・飲酒は少なく、週1~2回に。飲んでも飲まれるな。

3・定期的に運動をする。

4・魚や野菜をよく食べる。食欲の秋です。

5・食事は腹八分目にする。

6・ストレスを発散する。

7・趣味や生きがいを持つ。

8・水分を適度にとる。

9・よく笑う。

10・タバコはすわない。禁煙は基本です。

中高年になったらなおさら気をつけましょう。

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