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2013年6月

2013年6月24日 (月)

尿路結石の予防

尿路結石の予防に摂取すべきもの

1・水分摂取(1日2リットル以上・・・水道水やお茶で!)
2・果物摂取(クエン酸)
3・野菜摂取(Mg、食物繊維)
4・Ca(シュウ酸の尿中排泄減少効果)
尿路結石の予防のため避けるべきもの
1・脂肪
2・塩分
3・砂糖
4・動物性蛋白
5・アルコール(尿酸=プリン体)
6・ほうれん草・タケノコ・チョコレート・紅茶(シュウ酸)

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2013年6月 6日 (木)

運動と寿命0907

中高年以降の高度運動群では全死亡率が低いとの結果がスウエーデンでの研究で報告さました。

中高年以降で運動量を増やした群では死亡率が低下し、その低下度は禁煙した場合とほど同等であったそうです。

50歳以降の高度運動量維持群では、運動をあまりしない群より2.3歳寿命が延長するとしています。

しかし、全死亡率における効果を得るには5-10年の期間が必要であると研究では指摘しています。

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