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2014年2月 2日 (日)

食生活改善

1・毎日体重を朝・晩測定して認識を高めます。
2・卵1個が210mgのコレステロールを含むことに気を付けましょう。
3・食物繊維を野菜一皿追加、穀米中心食で摂取しましょう。
4・減塩し、だしでうま味をつけ、加工食品を避けましょう。
5・毎日10分の運動を追加しましょう。
18.5<標準BMI=体重kg÷(身長mx身長m)<25

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